"Muscle Enough?"

5/27/2016 08:00:00 AM RED Production 0 Comments




1. Olah raga apa yang dijalani sekarang?
# Abe: Gym dan Renang.
# Wilsu: Gym, Taekwondo, Futsal, Renang, Jogging.
# Ian: Gym.
# Julda: Gym, Bodyweight Workout (calisthenics), Renang.

2. Berapakah intensitas dalam menjalani aktifitas olahraga tersebut?
# Abe: Gym 1 sampai 5 kali seminggu dan Renang 1 kali seminggu.
# Wilsu: Gym 4 kali seminggu, Taekwondo 2 kali seminggu,  Futsal,  Renang & Jogging satu kali seminggu.
# Ian: Gym 4 sampai 5 kali seminggu
# Julda: 3 Sampai 5 kali seminggu

3. Bagian tubuh yang paling disukai?
#Abe: Seluruh tubuh saya, karena secara proposional saya melakukan pembentukan badan saya dari kurus hingga menjadi muscle seperti sekarang ini.
# Wilsu: ABS- Karena pria dengan ABS menunjukan kegigihan, disiplin dan konsistensinya dalam menjaga pola hidup sehat.
# Ian: Back, Bicep/Tricep, karena bagian ini yang palinb menonjol atau terlebih terlihat bila berpakaian. Badan yang lebar & lengan yang besar
#Julda: Hamstring, quadriceps(paha) otot kaki merupakan sumber dan fondasi kekuatan karena sudah banyak sekali teman saya yang sixpack dan berdada bidang tetapi mempunyai kaki yang kecil dan tidak terlatih, oleh karena itu saya kira otot kaki sangat penting dilatih seimbang seperti halnya otot tubuh bagian atas.

4. Arti Muscle bagi Anda?
# Abe: Memiliki tubuh yang ideal dan berisi tentunya disesuaikan dengan proporsional tubuh agar indah dan pas.
# Wilsu: Muscle berati memiliki tubuh ateltis ideal, sebagai hasil dari dedikasinya untuk rutin berolahraga dan menjaga pola makan.
# Ian: Menunjukkan kemaskulinan seorang pria dan otot yang terbentuk merupakan usaha yang luar biasa.
# Julda: Olahraga dan menjadi sehat fit itu tujuan utama lalu Otot hanyalah sekedar bonus, kiasan dan penambah kepercayaan diri.



5. Makanan & supplement yang wajib dikonsumsi untuk menjaga tubuh?
# Abe: Saya biasanya tiap pagi mengkonsumsi susu, roti, madu dan buah, siang saya makan seperti biasa tidak mengurangi karbohidrat sebagai tenaga untuk saya beraktivitas, malam biasanya saya mengkonsumsi telur dan daging serta buah ataupun sayuran. 
# Wilsu: Makanan: Sayur dengan kadar 80% dari menu harian. Protein (2x gram berat tubuh ). Karbohidrat komplex, Supplemen: Whey protein, BCAA, Glutamine, Multivitamin, Calcium&Zinc
# Ian: Makanan yang banyak mengandung protein dan serat. Susu Whey, Multivimin dan Mineral
# Julda: Dada ayam tanpa tulang/boneless chicken breast. Telor ayam kampung, Full fat milk(low sugar), Salmon oil/fish oil.

6. Makanan yang paling dihindari?
# Abe: Susu ,makanan berlemak, Minyak dan Karbohidrat berlebihan. 
# Wilsu: Nasi, Roti, Tepung, Gandum, Gula, Jagung.
# Ian: Gorengan dan makanan asin.
# Julda: Jus buah kemasan, Mie instan, Gorengan

7. Tinggi Badan/ Berat Badan?
# Abe: 184/ 71 - model
# Wilsu: 173/62 - arsitek
# Ian:  165/64 - karyawan swasta
# Julda: 186/ 78- artis


You Might Also Like

0 komentar: